Ansiedade
Primeira coisa que você precisa saber, é que a ansiedade faz parte de todos nós. Ela faz parte de nossa herança biológica. O medo no passado tinha a função de proteger nossos ancestrais.
E compreender o papel que a ansiedade tem em sua vida fará toda diferença na melhora do quadro!
A evolução impregnou em nós regras para nos proteger dos riscos, e é como se voltássemos a Idade da Pedra quando se trata desses instintos mais profundos. "Seguir essas regras nos manterá a salvo", algo grita dentro de nós!
Mas, para se libertar da Ansiedade devemos questionar essas regras e reescrevê-las. Aqui entra o autoconhecimento, compreender seus pensamentos e emoções e mudar o que não te faz bem!
Bora compreender melhor a Ansiedade!?
Importância do autoconhecimento
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo.
A Ansiedade é aquela preocupação excessiva, medo e angústia com o futuro. Você sofre excessivamente com o futuro e as suas projeções podem ser, inclusive negativas.
A ansiedade pode começar com uma preocupação específica e irradiar para controle e preocupação com tudo!
A Ansiedade faz parte de todos nós. Ela não é sua inimiga.
É necessário compreender suas emoções e modificar os pensamentos/ comportamentos ansiosos.
Para isso o Autoconhecimento é fundamental!
Alguns sintomas de ansiedade
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falta de ar
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coração acelerado
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dor no peito
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inquietação
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irritabilidade
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roer unhas
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tontura, enjoo e vômito
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insônia
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medo
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preocupações excessivas
Para aliviar a mente é preciso livrar-se de pensamentos ruins, mágoas e culpa
Você está planejando o seu dia seguinte antes de dormir (péssimo horário para isso aliás). Sua mente te direciona de repente para as coisas ruins que podem ocorrer, como por exemplo:
- o que os outros vão pensar se der errado!
- e se acontecer isso ou aquilo!
E eis que a ansiedade que antes era uma sombra, vira um monstro que te engole e te tira o sono, você gira de um lado para o outro e nada de conseguir dormir!
Em algum momento você conseguiu se perguntar: Que evidência que tenho que isso tudo irá acontecer? De onde tirei essa ideia catastrófica? Respire, busque estratégias para diminuir os pensamentos nessa hora.
Bora se conhecer melhor?! Ajuda muito a lidar com a ansiedade!
Viva em harmonia Mente e Corpo!
Não deixe que sua mente se torne uma máquina que trabalha sem parar. Pensamentos acelerados, aquele chicote do tempo na mão, querendo ajeitar tudo para amanhã.
Normalize sua ansiedade e cuide da harmonia saudável entre mente e corpo.
O amanhã é incerto, apenas priorize e planeje o que cabe, pensamentos para se ter controle de tudo não fazem parte.
Lembre-se que tem coisas que você controla e outras não, e tá tudo bem!
Harmonize-se!